in

7 Makanan untuk Diet yang Paling Ampuh

Diet hanya akan jadi rencana kalau kamu enggak riset dengan baik. Banyak banget yang berhenti melakukan ini gara-gara memulainya dengan cara yang salah. Mereka enggak tahu cara menurunkan berat badan yang benar atau makanan untuk diet yang sehat, tapi malah berhenti makan sepenuhnya! Itu bahaya ya, guys. Ini nih ada rekomendasi makanan yang aman untuk nurunin berat badan kamu.

Oatmeal

makanan untuk diet
Foto: WebMD

Kalau kamu suka nonton tips dari orang Barat, mereka sering banget pakai oatmeal buat menunya. Soalnya, makanan untuk diet yang satu ini punya kandungan serat yang tinggi beserta protein, fosfor, magnesium, dan vitamin B1. Pas banget buat kamu yang mau diet, tapi punya aktivitas yang padat.

Apel

apel
Foto: BBC

Kamu nonton drama Korea Dream High, enggak? Pada drama itu, apel jadi menu makan malamnya Kim Pil Suk (IU) yang berjuang menurunkan berat badan. Buah ini emang ampuh buat diet kamu. Dalam 100 gram apel ada 95 kalori yang mengandung karbohidrat. Plus, mereka aman dari lemak dan kolesterol. Sahabat baik kamu diet banget, kan?

Alpukat

alpukat makanan untuk diet
Foto: NBC News

Nah, kalau apel kaya akan karbohidrat, alpukat menyimpan banyak lemak sehat. Jenis lemak ini juga bisa kamu temukan pada minyak zaitun, yang terkenal akan “kekuatannya” mengurangi rasa lapar. Selain itu, makanan untuk diet ini punya serat yang tinggi, pas banget buat ngasih energi.

Tuna

tuna makanan untuk diet
Foto: Masak Apa Hari Ini?

Mengonsumsi makanan yang berkalori rendah dan berprotein tinggi adalah kunci utama pejuang berat badan turun. Kalau gitu, jawaban yang tepat adalah ikan tuna! Penelitian dari Swedia juga bilang kalau orang yang makan malam pakai ikan, biasanya makan lebih sedikit pada keesokan harinya daripada mereka yang makan daging. Tapi, tetap perhatikan cara memasaknya biar kandungan sehat ini enggak sia-sia, ya!

Kentang

kentang makanan untuk diet
Foto: Healthline

Mau cari pengganti nasi? Kentang bisa jadi teman baikmu. Soalnya, kentang punya indeks kenyang yang tinggi, bahkan tertinggi dari berbagai makanan yang lewat proses uji, lho! Rebus kentang, atau jadikan mashed potato, dan sajikan sama sayur serta lauk sehat lainnya.

Putih telur

putih telur
Foto: Inews

Keberadaan putih telur terkenal banget buat kalangan para atlet sebagai menu makanan mereka. Putih telur punya protein yang tinggi, tapi lemaknya rendah. Protein yang ada dalam putih telur punya kualitas tinggi kareng termasuk protein kompleks. Jadi, pas banget buat makanan untuk diet kamu.

Dada ayam

dada ayam
Foto: CNN Indonesia

Jangan bayangkan dada ayam krispi, ya! Dada ayam emang cocok sebagai makanan untuk diet. Ia punya kalori tinggi dari proteinnya yang bagus buat menurunkan berat badan dan membentuk otot. Tapi, ini tergantung dari cara kamu mengelolanya. Kamu bisa memanggangnya, merebusnya, atau menggorengnya tanpa minyak.

Apapun makanan untuk diet kamu, diet mulai besok ya, hehehe!

Comments

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Loading…

0