in

Menu Diet Sehat dengan Nasi, Tetap Ampuh Turunin BB

Kebanyakan orang yang pengin nurunin berat badan menghilangkan nasi dalam santapan mereka. Tapi, orang Indonesia makan enggak pakai nasi? Apa kata orang yang makan mie dan nasi? Hehehe. Kamu bisa kok memilih menu diet sehat bahkan yang include nasi! Jadi, kamu enggak perlu khawatir pingsan kayak Rara dalam film Imperfect (2019) gara-gara kekurangan karbohidrat.

Fillet dada ayam dan kecap rawit

menu diet tike
Foto: Sajian Sedah

Terdengar sangat normal, kan? Menu sehat menurunkan berat badan dengan nasi ini mengambil resep dari Tike Priatnakusumah yang bisa turun sampai 25 kg! Caranya, fillet dada ayam kamu goreng tanpa minyak. Gantinya adalah pakai sedikit aja air dan gunakan wajan antilengket.

Kalau kamu lagi berduit, kamu bisa menggunakan metode air frying, “menggoreng” dengan sirkulasi udara. Terus, kecap rawitnya berasal dari kecap dan irisan cabe rawit. Tike membatasi porsi fillet dada ayam dan nasinya sampai 100 gram aja.

Nasi goreng telur

menu diet sehat
Foto: Cookpad

Pasti udah sentimen sama yang goreng-menggoreng, nih. Pakai minyak rendah lemak kayak minyak kelapa murni atau zaitun. Next, ganti nasi putih dengan nasi merah. Nasi merah bisa membantumu mengurangi kadar gula dalam tubuh yang jadi biang kegemukan dan bikin cepat kenyang soalnya nasi ini punya banyak serat.

Nah, telurnya bisa kamu masak lewat microwave atau oven. Rasanya bakal mirip telur goreng, lho! Pecahkan telurnya ke dalam mangkuk, terus masukkan ke microwave dan panaskan aja selama 40 detik. Voila, nasi goreng telur untuk menu diet sehat kamu udah siap!

Sushi

sushi nasi merah
Foto: Cookpad

Makan sushi yang sesungguhnya emang pantangan banget untuk menurunkan berat badan. Soalnya, sushi memakai nasi ketan, yang mana bakal bikin kamu makin melebar ke samping. Nah, untuk itu kamu bisa mencoba sushi nasi merah!

Siapkan aja lembaran nori, nasi merah, tuna yang udah kamu rebus, kyuri atau timun jepang, dan sushi roll. Bikinnya sama aja kok kayak sushi biasa. Taruh lembaran nori pada sushi roller, terus tambahkan nasi merahnya tipis-tipis aja. Letakkan tuna yang udah kamu suwir plus kyuri-nya. Gulung dan potong sushi, lalu hidangkan.

menu diet sehat
Foto: detikFood

Apaan tuh? Menu diet sehat bernama Diet Suku Suku Separuh (DSSS) ini terkenal banget di Malaysia. Soalnya, Kementerian Kesehatanlah yang mengenalkannya langsung. Kamu bisa tetap makan nasi untuk diet, namun dengan porsi yang seimbang dan terjaga.

Salah satu menunya adalah “separuh” nasi beserta lauk berprotein tinggi, dan “separuh” sayur-mayur. Asupan serat dalam sayuran bisa kamu olah jadi salad berisi tomat ceri dan selada. Terus, lauknya adalah tumis daging ayam yang kamu tambah dengan nasi berporsi kecil. Berat badan turun, makan enak jalan terus!

Nurunin berat badan enggak harus menderita. Menu diet sehat di atas bisa membuktikannya.

Comments

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Loading…

0